TOP 9 loại thực phẩm chữa mất ngủ nên áp dụng ngay

Ngoài việc điều trị bằng các loại thảo dược thiên nhiên để giúp có một giấc ngủ ngon thì người bệnh cũng cần phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày để cải thiện tình trạng bệnh đồng thời tăng cường sức đề kháng một cách tốt nhất. Vậy mất ngủ ăn gì là tốt, cùng theo dõi bài viết để có câu trả lời nhé.

Ăn gì chữa mất ngủ?

Nên ăn gì chữa mất ngủ là điều người bệnh cần quan tâm để giúp cải thiện sức khỏe và sớm có một giấc ngủ.

+ Chuối tiêu: Với thành phần bao gồm serotonin và n-acetyl-5-methoxytryptamine giúp bạn có thể thư giãn một cách tốt nhất.

an-gi-tri-mat-ngu
Chuối tiêu giúp bạn có giấc ngủ ngon

+ Trà hoa cúc: Với tác dụng thư giãn giúp bạn có một giấc ngủ ngon đồng thời an thần rất tốt

an-gi-chong-mat-ngu
Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn

+ Mật ong: Có tác dụng gây hưng phấn nhưng đồng thời cũng chứa chất giúp kích thích não tiết ra orexin giúp dẫn truyền thần kinh khiến dễ đi vào giấc ngủ.

bi-mat-ngu-an-gi
Mật ong giúp ngủ ngon hơn

+ Yến mạch: Là món ăn rất tốt không chỉ được biết đến với tác dụng giảm cân mà còn kích thích sản sinh melatonin thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn.

mat-ngu-an-gi-tot
Yến mạch rất tốt đối với người bị mất ngủ

+ Hạnh nhân: Với thành phần chứa dinh dưỡng, nếu ăn một lượng vừa phải sẽ giúp bạn giảm bớt tâm trạng, hỗ trợ giấc ngủ đồng thời loại hạt này còn có tác dụng tốt với sức khỏe tim mạch và làm sạch đường ruột rất tốt.

benh-mat-ngu-nen-an-gi
Người mất ngủ nên ăn hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe

+ Hạt sen: Đặc biệt là tâm sen là nguyên liệu rất tốt để điều trị chứng mất ngủ, giúp an thần bổ tim lơi tỳ, bởi trong hạt sen có chất glicozit sẽ giúp thúc đẩy bài tiết chất insulin tăng cường 5-hydroxytryptamine kích thích gây buồn ngủ, trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn có thể ăn 1 bát chè sen hoặc cháo sen để kích thích giấc ngủ ngon. Đây chính là giải đáp cho câu hỏi ăn gì chữa mất ngủ? mà người bệnh nên biết

mat-ngu-thi-nen-an-gi
Ăn hạt sen để có giấc ngủ ngon hơn

+ Cacao nóng: Một cốc ca cao nóng sẽ giúp đầu óc thoải mái, thư giãn giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon, có thể thêm sữa hoặc kem để tăng vị giác, đây là đồ uống rất ngon được nhiều người sử dụng để có một giấc ngủ ngon.

an-gi-chua-mat-ngu
Ca cao nóng kích thích bạn có giấc ngủ ngon

+ Rau bina: Nếu hỏi mất ngủ thì nên ăn gì? chắc chắn không thể thiếu chính là rau bina bởi loại rau này có hàm lượng magie và kali dồi dào tốt cho giấc ngủ, bên cạnh đó loại rau này còn có tác dụng giúp duy trì nhịp sinh học cho cơ thể, nên bổ sung loại rau này hằng ngày để giúp cải thiện giấc ngủ ngon.

mat-ngu-nen-an-gi
Người bị mất ngủ nên bổ sung rau bina vào bữa ăn hằng ngày

+ Sữa ấm: Sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn bởi trong sữa có chứa tryptophan giúp phát huy công hiệu trấn tĩnh như acid amin đồng thời canxi còn giúp não tận dụng tối đa chất này kích thích giấc ngủ, nêu uống trước khi ngủ khoảng 30 phút- 1 giờ để có kết quả tốt nhất.

mat-ngu-an-gi
Uống sữa nóng cũng là cách tốt giúp bạn có giấc ngủ ngon

+ Cây Bình Vôi: hay còn gọi là củ một, củ mối trôn, ngải tượng, tự nhiên. Từ năm 1940, nhà khoa học Bùi Đình Sang đã tìm ra hoạt chất quý trong củ bình vôi Rotundin có tác dụng an thần, gây ngủ rất tốt cho người bệnh.

+ Cây lạc tiên: Được trồng nhiều ở các nước Châu Âu, các nghiên cứu gần đây đều chỉ ra rằng cây lạc tiên có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương giúp an thần, chống hồi hộp, lo âu, mất ngủ. Nó còn có tác dụng lên cơ trơn, làm giảm và chống co thắt nên chữa được các chứng đau do co thắt đường tiêu hóa, tử cung gây nên.

+ Cây vông nem: Có nhiều ở các nước Đông Nam Á như: Trung Quốc, Ấn Độ, Thái Lan, Việt Nam…có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, trấn tĩnh và gây ngủ, hạ thân nhiệt, hạ huyết áp hiệu quả.

Gần đây nhất, các nhà khoa học tại Học Viện Quân Y đã kết hợp 3 loại thảo dược trên lại với nhau để cho ra đời sản phẩm Siro Laroxen có tác dụng chống lo âu, hồi hộp.

Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên an toàn khi sử dụng dài ngày, không gây tác dụng phụ như những sản phẩm thông thường giúp bạn có thể an tâm khi sử dụng.

ăn gì chống mất ngủ là điều mà người bệnh nên biết để có thể tự lên thực đơn hàng ngày giúp cải thiện tình trạng bệnh một cách hiệu quả nhất.