Tìm hiểu: Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Mất ngủ kéo dài có sao không?

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Do vậy, nếu không được ngủ trong một thời gian dài thì có thể dẫn tới rất nhiều nguy hiểm nặng nề đối với sức khỏe và cuộc sống.

Mất ngủ kéo dài làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của người bệnh. Vậy mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Mất ngủ kéo dài có sao không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Mất ngủ kéo dài là bệnh gì?

mat-ngu-keo-dai-la-benh-gi
Mất ngủ kéo dài là bệnh gì?

Mất ngủ kéo dài là tình trạng người bệnh trong một thời gian dài không ngủ được, khó vào giấc ngủ hoặc khó giữ giấc ngủ, các triệu chứng này kéo dài ít nhất 3 tháng.

Người bệnh lúc đầu có thể mất ngủ đầu giấc, nằm mãi mà vẫn không thể ngủ được. Và thường nằm phải đến 1-2 giờ sáng mới có thể ngủ được. Tuy nhiên thì những giấc ngủ này vẫn không được sâu và rất dễ bị thức giấc.

Hoặc có thể là việc hơi khó vào giấc ngủ. Người bệnh có thể ngủ được tới 2-3 giờ sáng thì thức giấc. Nhưng sau muốn ngủ lại thì lại phải mất từ 1-2 giờ thì mới có thể ngủ lại được.

Còn có những trường hợp họ có thể ngủ lúc ban đầu được nhưng giấc ngủ sẽ không thể kéo dài, cứ đến khoảng 1-2 giờ sáng họ lại bắt đầu tỉnh giấc và không ngủ được.

Trường hợp hiếm gặp nhất là mất ngủ hoàn toàn không ngủ trong vòng 24 giờ. Những người này thường hay cáu gắt và rất lo lắng cho giấc ngủ của mình. Nhưng càng lo lắng tìm mọi cách để ngủ thì họ lại càng khó ngủ.

Vậy mất ngủ kéo dài gây nên những hậu quả như thế nào tới cuộc sống và sức khỏe của người bệnh?

>>> CHUYÊN GIA CHIA SẺ Ăn gì để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả tức thì?

Mất ngủ kéo dài có sao không?

mat-ngu-keo-dai-co-sao-khong
Mất ngủ kéo dài làm người bệnh mệt mỏi.

Nếu mất ngủ kéo dài và không được điều trị sớm thì sẽ dẫn tới các bệnh mất ngủ mạn tính đi kèm với các triệu chứng vô cùng nguy hiểm không chỉ ảnh hưởng tới cơ thể và còn ảnh hưởng tới tâm lý người bệnh và cuộc sống hàng ngày.

Mất ngủ kéo dài sẽ khiến người bệnh dễ cáu gắt, bực bội, nó làm giảm trí nhớ, mất sự tập trung, mệt mỏi. Từ đó, chất lượng cuộc sống và công việc học tập bị giảm sút.

Mất ngủ kéo dài sẽ dễ khiến người bệnh mắc phải các bệnh về hệ thần kinh, các bệnh về tim mạch, bệnh gan, bệnh đái tháo đường, hệ miễn dịch cũng vì thế mà bị suy giảm. Bên cạnh đó mất ngủ mạn tính sẽ làm người bệnh luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi thiếu sức sống, điều này có thể dễ gây đến những tai nạn nguy hiểm như trong khi tham gia giao thông, làm việc kém hiệu quả, nhầm lẫn giữa các sự việc.

Mất ngủ kéo dài còn khiến cho người bệnh có thể bị tăng cân, thừa cân, bởi khi càng ngủ ít thì cơ thể sẽ thèm các thực phẩm không lành mạnh như các đồ ăn ngọt, nước ngọt…và thường xuyên có xu hướng ăn những thực phẩm này thường xuyên hơn, rất dễ dẫn tới bị béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác.

Ngoài ra, thì mất ngủ kéo dài còn khiến người bệnh không thích tiếp xúc với xã hội hay tụ tập nơi đông người, khiến cho người bệnh thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ, gây nên những ảnh hưởng tới chất lượng của cuộc sống.

Vậy cần phải làm gì khi bị mất ngủ kéo dài?

>>> CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP vấn đề của nhiều người: Bị mất ngủ phải làm sao?

Giải pháp giúp ngủ ngon

mat-ngu-keo-dai1
Giải pháp giúp điều trị mất ngủ kéo dài

Người bệnh nên cố gắng ngày nào cũng ngủ và thức dậy vào đúng một giờ nhất định. Ban ngày thì không nên ngủ nhiều để tối có thể ngủ sớm. Nên lên giường trước thời gian bạn định ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ngủ đúng giờ hơn.

Phòng ngủ của người bệnh phải luôn yên tĩnh và giữ thoáng mát. Không nên sử dụng phòng ngủ vào những việc khác như tập thể dục, xem tivi,…

Trước khi đi ngủ thì không được sử dụng cà phê, rượu và các chất kích thích. Nên tắm nước ấm hoặc độc sách, nói chuyện với người thân. Tránh việc xem tivi trước khi ngủ vì nó sẽ có tác dụng ngược lại.

Không ăn quá no vào ban đêm đặc biệt là trước khi ngủ không được ăn gì cả, không nên ăn những thực phẩm quá chua cay vào buổi tối. Và cùng không nên để bụng đói trước khi ngủ vì như vậy sẽ khiến người bệnh càng khó ngủ hơn.

Tập thể dục là rất tốt với sức khỏe còn người, tuy nhiên thì không nên tập trước khi đi ngủ hoặc tập quá gần giờ đi ngủ bởi đây là thời gian cơ thể người bệnh cần được nghỉ ngơi. Thời gian phù hợp để tập thể dục là vào buổi chiều và cách xa giờ ngủ tối thiểu là 3 tiếng.

Những người thường xuyên tập thể dục điều độ và đúng thời gian thì sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn những người không tập thể dục.

Lối sống lành mạnh và khoa học sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mất ngủ kéo dài đồng thời giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất. Do vậy, để tránh mắc phải những căn bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh mất ngủ kéo dài thì tốt nhất bạn nên có một lối sống khoa học nhất.

Qua đó, bạn đã biết hơn về mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Và những hậu quả khi bị mất ngủ kéo dài. Hãy có một lối sống lành mạnh để có một sức khỏe tốt nhất nhé!

Mọi thắc mắc, bạn đọc vui lòng để lại số điện thoại để dược tư vấn hỗ trợ nhanh nhất!