KHÁM PHÁ: Bệnh mất ngủ kinh niên là gì và cách điều trị hiệu quả

Chứng mất ngủ ngày càng gia tăng và xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Trong đó hiện nay tình trạng mất ngủ kinh niên cũng đang là nỗi lo lắng của rất nhiều người. Vậy bệnh mất ngủ kinh niên là gì? Cách điều trị như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Bệnh mất ngủ kinh niên là gì?

mat-ngu-kinh-nien-la-gi
Mất ngủ kinh niên là gì?

Giấc ngủ chiếm đến 1/3 cuộc đời mỗi con người. Do vậy, nếu giấc ngủ không được ổn định thì sẽ làm ảnh hưởng tới những hoạt động của cơ thể và sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Mất ngủ kinh niên là thời gian người bệnh bị mất ngủ kéo dài và tối thiểu là từ 3 tháng trở lên. Người bệnh lúc nào cũng không thể ngủ được hoặc đang ngủ thì bị thức giấc và không trở lại giấc ngủ được nữa.

Bệnh mất ngủ kinh niên là khi ta rất khó đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc mãi mới có thể ngủ được, và khi đã ngủ thì giấc ngủ lại không sâu nên khó có thể duy trì được giấc ngủ lâu dài, bạn có thể thức, ngủ nhiều lần trong đêm hoặc là thức sẽ không ngủ lại được nữa.

>>> NHỮNG THÔNG TIN cơ bản chị em CẦN BIẾT về bệnh mất ngủ sau khi sinh

Một giấc ngủ sâu khiến cho cơ thể hồi phục được sức khỏe nhanh sau ngày làm việc mệt nhọc. Giấc ngủ sâu khiến bạn luôn tỉnh táo, sảng khoái tinh thần mỗi khi ngủ dậy. Như vyaj nếu bị mất ngủ đặc biệt là mất ngủ kinh niên sẽ làm cho bạn luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, cảm giác thiếu ngủ bủa vây nhưng bạn không sao ngủ lại được.

Mất ngủ kinh niên sẽ làm cho bạn  người bệnh bị suy giảm hệ miễn dịch, sức khỏe bị giảm sút, trí nhớ cũng bị ảnh hưởng, toàn thân luôn mệt mỏi, sự tập trung giảm, tinh thần bất ổn rất dễ bị kích động và nổi cáu….

Vậy nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kinh niên là do đâu? Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ kinh niên. Có thể do thói quen sinh hoạt, bạn thường sử dụng các chất kích thích gây hưng phấn như thuốc lá, cà phê, rượu, chè, ăn no trước khi ngủ, stress, ngủ ngày quá nhiều…

benh-mat-ngu-kinh-nien
Stress là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên

Hoặc có thể do bạn bị mắc phải các loại bệnh gây đau đớn nên khó ngủ như bệnh viêm xoang, loét dạ dày, đau khớp, trầm cảm, rối loạn, hoặc do dùng các loại thuốc có tác dụng phụ gây mất ngủ như các loại thuốc giảm đau, kháng viêm, lợi tiểu,…

Và một trong những nguyên nhân phổ biến chiếm đến 80% nguyên nhân mất ngủ kinh niên là do thiểu năng tuần hoàn não.

Vậy khi bị mất ngủ kinh niên thì cần điều trị như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất?

Bệnh mất ngủ kinh niên và cách điều trị

Việc điều trị mất ngủ kinh niên là rất cần thiết, đây luôn là những nỗi niềm của người bệnh. Họ luôn tìm đủ mọi cách để điều trị mất ngủ. Nếu bạn có thể xác định được nguyên nhân gây mất ngủ thì cần phải loại bỏ nguyên nhân mất ngủ thì việc điều trị sẽ đạt hiệu quả cao.

Nếu là nguyên nhân do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, thì người bệnh nên thay đổi những thói quen sinh hoạt ấy, cần phải điều chỉnh lại các thói quen. Còn nếu nguyên nhân do bệnh tật, đau đớn thì cần phải điều trị khỏi được các bệnh ấy thì người bệnh mới trị được mất ngủ.

Trước khi ngủ bạn có thể uống tách trà cúc vàng, trà bạc hà…để giúp gây ngủ tốt hơn. Bên cạnh đó thì việc nhấm nháp từng ngụm trà trong lúc uống trà sẽ giúp giảm hoạt động của não bộ và giúp bạn có thể ngủ nhanh hơn.

Khi ngủ bạn cần phải tắt hết các đèn, và các ánh sáng gây ảnh hưởng tới giấc ngủ, ánh sáng làm bạn không thể dễ đi vào giấc ngủ và nó thường làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Do đó, khi muốn dễ ngủ hơn thì bạn nên làm cho phòng ngủ của mình tối hoàn toàn.

mat-ngu-kinh-nien-va-cach-dieu-tri
Phòng ngủ thoáng và tắt hết ánh sáng giúp điều trị mất ngủ kinh niên.

Phòng ngủ mát mẻ sẽ khiến bạn có thể ngủ dễ hơn nhiều so với bạn ngủ trong phòng ấm dù không mặc quần áo. Ngoài ra, thì ngủ trong phòng mát giúp bạn đốt được lượng năng lượng trong khi ngủ giúp giảm cân tốt hơn. Bởi lúc này cơ thể cần phải đốt cháy chất béo để sinh nhiệt duy trì nhiệt độ cơ thể.

Bạn cũng cần phải nên tạo một thư thái thoải mái trước khi ngủ sẽ giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn. Đừng quá lo lắng và luôn nghĩ phải ngủ trong đầu vì như vậy sẽ khiến bạn càng khó ngủ hơn. Bạn có thể đọc sách trước khi ngủ để ngủ dễ dàng hơn.

Không ăn no trước khi ngủ, nên ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng đồng hồ. Tập thể dục là rất tốt cho cơ thể nhưng đối với người bệnh mất ngủ kinh niên thì không nên tập thể dục trước khi ngủ, hãy tập thể dục vào buổi chiều và cách xa giờ ngủ tối thiểu là 3 tháng.

>>> Tìm hiểu: Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Mất ngủ kéo dài có sao không?

Một lối sống lành mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe và giấc ngủ. Do đó, bạn cần phải duy trì một lối sống khoa học lành mạnh nhất thì mới có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ được

Qua bài viết này, đã giúp bạn hiểu hơn về bệnh mất ngủ kinh niên và cách điều trị làm sao cho hiệu quả nhất. Từ đó, bạn nên tránh những thói quen xấu gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Bạn nên duy trì những thói quen lành mạnh để giúp sức khỏe tốt hơn và việc ngủ cũng dễ dàng hơn.

Mọi thắc mắc, bạn đọc vui lòng để lại số điện thoại để được tư vấn hỗ trợ nhanh nhất!