BỆNH MẤT NGỦ và những kiến thức cơ bản dành mà người bệnh nên biết

Mất ngủ là bệnh lý có thể gặp phải ở tất cả mọi người, mọi lứa tuổi gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe, chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Không những thế mất ngủ không sâu giấc còn có thể là dấu hiệu cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm mà chúng ta cần phải hết sức chú ý.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng khó ngủ hoặc bạn là người muốn tìm hiểu và quan tâm đến căn bệnh này thì nên dành ít phút để tham khảo bài viết mà ở đây chúng tôi sẽ giới thiệu một cách cụ thể hơn về những mối nguy hiểm cũng như cách phòng ngừa và điều trị phù hợp nhất.

>>>> Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả từ dân gian bằng thảo dược thiên nhiên

Mất ngủ là gì?

Rất nhiều người bị mất ngủ nhưng lại không hiểu rõ bản chất mất ngủ là gì? vì thế khiến cho việc điều trị gặp rất nhiều khó khăn.

Mất ngủ được xem là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khi người bệnh rơi vào tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn khó có thể có một giấc ngủ ngon.

benh-mat-ngu-la-gi
Rối loạn giấc ngủ có thể gặp phải ở bất kì ai

Tùy vào từng tình trạng mất ngủ mà có thể chia thành 3 dạng khác nhau như:

+ Mất ngủ thoáng qua

+ Mất ngủ ngắn hạn

+ Mất ngủ mãn tính hay còn gọi là mất ngủ triền miên

Mỗi một loại bệnh khác nhau sẽ có những biểu hiện triệu chứng cũng như mức độ nguy hiểm khác nhau mà người bệnh cần lưu ý để có cách điều trị phù hợp nhất.

Bệnh mất ngủ có thể gặp phải ở cả thanh niên cũng như người già, phụ nữ hay đàn ông đều có thể gặp phải.

Tình trạng mất ngủ ở thanh niên

Bệnh mất ngủ ở thanh niên đang là tình trạng phổ biến hiện nay với những dấu hiệu thường gặp như các cơn buồn ngủ thường kéo đến rất nhanh nhưng bạn lại không thể ngủ ngon được, trằn trọc khó ngủ, buổi sáng thức dậy thường rất mệt mỏi ảnh hưởng đến tâm lý cũng như công việc của người bệnh.

mat-ngu-o-thanh-nien
Mất ngủ kéo dài khiến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh

Đối với trường hợp này thì có thể xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân như: Ăn quá no trước khi đi ngủ, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, áp lực công việc, do môi trường sống, hoặc cũng có thể là báo hiệu nhưng bệnh nguy hiểm. Nếu tình trạng mất ngủ trầm trọng thì bạn nên đi khám bác sĩ để biết rõ đâu là nguyên nhân từ đó có cách khắc phục hiệu quả nhất.

Mất ngủ ở thanh niên có thể là do một số bệnh lý như: bệnh về mắt nguy hiểm, bệnh xương khớp, bệnh dạ dày….

Mất ngủ ở người già

Mất ngủ ở người già là tình trạng có thể thường xuyên gặp phải do cơ thể suy yếu, các bệnh về tuổi già khiến cho giấc ngủ không được trọn vẹn…tuy nhiên có thể nêu ra 4 nhóm chính gây ra tình trạng mất ngủ như:

+ Các bệnh về tâm lý thần kinh: Trầm cảm khiến cho giấc ngủ bị rối loạn, người bệnh thường khó có một giấc ngủ ngon, theo ước tính có khoảng 30% người cao tuổi có triệu chứng mất ngủ do nguyên nhân này gây ra.

mat-ngu-o-nguoi-gia
Mất ngủ khiến tâm lý và sức khỏe bị thay đổi

+ Do sử dụng các loại thuốc : Các loại thuốc tây có tác dụng trong việc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, các loại thuốc hạ huyết áp…. lạm dụng các loại thuốc mất ngủ cũng là yếu tố khiến cho người già bị mất ngủ thường xuyên

+ Các nhóm bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: Những người béo phì thường có biểu hiện ngưng thở khi ngủ hoặc chân tay tự cử động mà không ý thức được hay còn gọi là chứng mộng du

+ Bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát:  Mất ngủ do bị đau các khớp xương, tình trạng đau tăng lên khi nửa đêm và về sáng.

Tình trạng này còn khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi chán ăn mất ngủ khiến sức khỏe người bệnh bị ảnh hưởng, lâu dần không được điều trị sẽ khiến gây ra bệnh mất trí nhớ ở người già

Mất ngủ ở phụ nữ

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ có thể là do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể, suy giảm lượng hoocmone progesterone và estrohen, thường gặp ở những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, do tác động của một số bệnh lý khác liên quan đến tim mạch, xương khớp khiến giấc ngủ bị hạn chế, hay mê sảng, bệnh mất ngủ ở phụ nữ còn có thể do các hoạt động của trục não bộ, tuyến yên, buồng trứng dẫn đến tình trạng các cơ quan này phối hợp không được nhịp nhàng.

mat-ngu-o-nu-gioi
Mất ngủ kéo dài làm người bệnh mệt mỏi.

Bệnh mất ngủ ở nam giới

Bệnh mất ngủ ở nam giới nguyên nhân có thể là do hàm lượng testosterone bị suy giảm ảnh hưởng đến sức khỏe và đặc biệt gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài. Đây cũng có thể xem là nguyên nhân khiến cho sinh lý và chức năng sinh dục của cánh mày râu bị thay đổi.

Ngoài ra tình trạng mất ngủ lâu ngày còn có thể do các bệnh đau xương, bệnh về tim mạch, hô hấp, bệnh về đường tiêu hóa gây ra, thường gặp ở những người có độ tuổi từ 35-50.

benh-mat-ngu-o-nam-gioi
Bệnh mất ngủ ở nam giới

>>>> CHUYÊN GIA CHIA SẺ Ăn gì để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả tức thì?

Môi trường sống không tốt cũng có thể khiến cho giấc ngủ bị rối loạn, ô nhiễm không khí, tiếng ồn, ánh sáng, áp lực công việc….

Sau khi tham khảo bài viết này chắc chắn các bạn sẽ biết được mất ngủ là bệnh gì, bệnh có thể gặp ở lứa tuổi nào từ đó có cách phòng ngừa và khắc phục hiệu quả nhất.

Mất ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe

Chắc hẳn các bạn cũng ít nhiều biết được mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe thế những sự thật nhiều khi còn nghiêm trọng hơn rất nhiều những điều mà các bạn có thể hình dung

Tình trạng này kéo dài trước hết sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh, không có một giấc ngủ ngon khiến cho tâm trạng dễ thay đổi, đảo lộn cuộc sống, dễ phát sinh những điều tiêu cực trong suy nghĩ, lâu dần rất dễ bị trầm cảm.

tac-hai-cua-mat-ngu
Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Đối với chị em phụ nữ mất ngủ sẽ khiến cho da lão hóa nhanh hơn, sạm đi xuất hiện nhiều nám và vết đồi mồi.  không những thế sinh lý bị ảnh hưởng khiến cho họ không còn cảm giác ham muốn

Đối với đàn ông mất ngủ anh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý, người mệt mỏi, công việc và chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng.

Đối với người cao tuổi khi tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon miệng, lo sợ trời tối, lâu ngày sức khỏe suy kiệt, dẫn đến rất nhiều bệnh khác nhau.

Bệnh mất ngủ có chữa khỏi được không?

Rất nhiều người sau một thời gian dài khó ngủ họ đã tìm đủ mọi cách để có một giấc ngủ ngon nhưng không được điều khiến họ lo lắng chính là bệnh mất ngủ có chữa khỏi được không? và cách chữa như thế nào.

Để chữa mất ngủ thì chúng ta phải dựa vào từng giai đoạn của bệnh cũng như tìm hiểu được đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này để có thể khắc phục một cách triệt để nhất.

Thông thường khi có hiện tượng mất ngủ kéo dài người bệnh sẽ nghĩ ngay đến phương pháp là dùng các loại thuốc an thần để cải thiện giấc ngủ tuy nhiên phương pháp này không phải là sự lựa chọn thông minh, các loại thuốc an thần ban đầu đều có tác dụng giúp kích thích giấc ngủ rất nhanh, nhưng nếu sử dụng trong thời gian dài thì gây hại rất lớn đối với sức khỏe, giấc ngủ cũng như vấn đề tâm lý của người bệnh. người bệnh sẽ phải phụ thuộc vào thuốc để có một giấc ngủ ngon.

Để chữa bệnh mất ngủ kéo dài thì người bệnh nên sử dụng các biện pháp tự nhiên, an toàn với cơ thể.

Trước hết cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày bằng một lối sống lành mạnh hơn, tạo một thói quen ngủ sớm, thức dậy đúng giờ để cho não ghi nhận và hình thành thói quen tốt đó.

Bên cạnh đó cần thay đổi khẩu phần ăn uống sao cho thật khoa học với những thực phẩm tốt cho người bệnh như:

+ Trà hoa cúc: Từ lâu đã được biết đến với rất nhiều tác dụng tốt trong việc giảm bớt căng thẳng, giúp các cơ bắp được thư giãn, giảm đau rất tốt, trà hoa cúc được xem như liều thuốc an thần nhẹ bởi trong thành phần có chứa hoạt chất flavonoid kích thích bạn có một giấc ngủ ngon

mat-ngu-tram-trong-dieu-tri-the-nao
Trà hoa cúc điều trị mất ngủ

+ : Cá là loại thực phẩm có hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao và tốt cho cơ thể. Trong đó chất tryptophan có trong cá là hợp chất an thần tự nhiên gây buồn ngủ được sản sinh vào ban đêm. Để dễ ngủ hơn, người bệnh nên bổ sung thêm các loại cá trong thực đơn hàng ngày, đặc biệt những loại cá như cá hồi, cá bơn, cá ngừ – là những loại cá có chứa nhiều tryptophan nhất

+ Rau bina: Đây là loại rau có hàm lượng magie và kali dồi dào kích thích giấc ngủ ngon, rau bina có chứa các hoạt chất có tác dụng duy trì nhịp sinh học cho cơ thể, nên bổ sung rau bina vào thực đơn hằng ngày để giúp kích thích bạn có một giấc ngủ ngon.

rau-bina-chua-tri-mat-ngu
Mất ngủ ăn gì là tốt

+ Hạt sen: Hạt sen hoặc tâm sen đều có tác dụng an thần, giúp thư giãn và dưỡng tâm rất tốt, đây là nguyên liệu được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc tốt cho sức khỏe, bạn có thể dùng tâm sen để pha trà uống hoặc dùng hạt sen để nấu chè ăn hằng ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện rõ rệt.

+ Chuối: Cũng như rau bina trong quả chuối có chứa hàm lượng magie cao có tác dụng giúp giảm stress, giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn đồng thời thúc đẩy cơ bắp được thư giãn, nên ăn 1-2 quả chuối trước khi ngủ 1-2 giờ để cải thiện giấc ngủ tốt nhất.

benh-mat-ngu-o-phu-nu-chua-the-nao
Mất ngủ ăn quả gì để cải thiện giấc ngủ

Nên vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ để tâm lý thoải mái, các cơ được vận động mạch máu được lưu thông tốt hơn.

Một số bài thuốc được lưu truyền trong dân gian giúp bạn có một giấc ngủ ngon các bạn có thể thực hiện như sau:

+ Hoa nhài: Nếu bạn bị mất ngủ triền miên có thể sử dụng bài thuốc này với nguyên liệu bao gồm 100gr rễ hoa nhài, đem rửa sạch sau đó ngâm trong 1 lít rượu trắng khoảng 1 tuần, mỗi ngày đem ra uống khoảng 10ml trước khi đi ngủ, sử dụng liên tục trong nửa tháng bạn sẽ thấy hiệu quả đáng ngạc nhiên.

+ Hoa bách hợp: Dùng hoa bách hợp để giúp điều trị mất ngủ bằng cách lấy khoảng 200gr hoa bách hơp đem hấp chín rồi trộn đều cùng với 1 lòng đỏ trứng gà cùng với 50gr đường phèn sau đó đem hấp cách thủy đến khi hỗn hợp chín, ăn trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 giờ. Bài thuốc này có tác dụng điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

benh-mat-ngu-nguoi-tre-tuoi
Bài thuốc trị mất ngủ bằng bách hợp

+ Long nhãn: Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.

+ Rong biển: Một nghiên cứu của đại học Oxford cho thấy sử dụng rong biển sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn bởi trong rong biển có chứa hàm lượng omega-3 giúp kích thích giấc ngủ.

benh-mat-ngu
Mất ngủ nên ăn rong biển

+ Cây lạc tiên: Dùng lá để nấu thành rau ăn sẽ giúp trị bệnh mất ngủ rất hiệu quả, trong lạc tiên có chứa cyanohydrin, sulphate, ester … các thành phần này đều có tác dụng trong việc giúp an thần, kích thích giấc ngủ, được sử dụng để chế biến thành các loại thuốc khác nhau giúp trị mất ngủ.

+ Đậu xanh: Sử dụng đậu xanh để giúp trị mất ngủ mà nhiều người không biết, đây là nguồn thực phẩm giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng như vitamin A,C flavonoid, axit omega-3 giúp cải thiện chứng mất ngủ một cách hiệu quả.

benh-mat-ngu-dieu-tri-duoc-khong
Điều trị mất ngủ bằng đậu xanh

Cách làm rất đơn giản bạn có thể dùng 50gr đậu xanh và 10gr đường phèn để nấu cùng với 200ml nước đến khi đậu mềm kĩ thì có thể đem ra dùng được, nên dùng khi còn nóng nếu thấy nhạt bạn có thể cho thêm chút sữa để cải thiện chứng mất ngủ, sử dụng đậu xanh vừa giúp kích thích giấc ngủ vừa giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe rất tốt.

+ Trinh nữ:  Mắc cỡ (trinh nữ), tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae, mọc hoang khắp nơi. Theo tài liệu cổ, mắc cỡ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc, tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu. Toàn cây chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit. Trong lá và rễ đều có selen nên chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Dân gian thường dùng nước sắc của mắc cỡ hoặc phối hợp với một số vị khác chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. Mỗi ngày dùng 20 gam sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ

cach-chua-benh-mat-ngu-hieu-qua-nhat
Trinh nữ giúp hỗ trợ giấc ngủ

Lời khuyên dành cho người bệnh mất ngủ

Để có một giấc ngủ ngon mà không cần dùng bất kì một loại thuốc hay sản phẩm nào các bạn nên thực hiện những điều mà chuyên gia khuyên dưới đây

+ Không uống nhiều rượu: Nhiều người tin rằng rượu bia sẽ khiến bạn nhanh chóng có một giấc ngủ ngon,tuy nhiên sự thật không phải là như vậy rượu bia chỉ khiến hệ thần kinh bị ảnh khiến ngay lập tức bạn thấy buồn ngủ thế nhưng sử dụng rượu bia trước khi đi ngủ sẽ làm cho chất chuyển hóa của rượu kích thích trung tâm gây ngủ ở não bộ nhưng bạn sẽ tỉnh dậy vào nửa đêm hoặc sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi choáng váng rất khó chịu.

han-che-uong-ruou-bia
Mất ngủ không nên uống rượu bia

+ Không uống cafe vào chiều tối: Cafe được hiểu là một loại đồ uống có chứa chất kích thích khiến cho não bộ phải hoạt động rất nhiều khiến bạn căng thẳng và không thể có một giấc ngủ ngon.

khong-uong-cafe-truoc-khi-ngu
Hạn chế sử dụng cafe trước khi ngủ

+ Thư giãn trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ bạn có thể tắm nước ấm hoặc ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ sẽ giúp tinh thần thoải mái dễ đi sâu vào giấc ngủ.

mat-ngu-va-cach-dieu-tri
Tạo thói quen tốt để có một giấc ngủ ngon

Hiện tượng mất ngủ khó ngủ có thể xuất hiện ở bất kì ai, tình trạng này kéo dài có thể khiến cho sức khỏe cũng như tâm lý không được ổn định từ đó ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì thế ngay từ bây giờ mỗi người chúng ta nên tạo cho mình một thói quen tốt để giúp có một giấc ngủ ngon.